HIDRATACIÓN EN NIÑOS: ¿QUÉ LÍQUIDOS DEBO USAR?
Como seres humanos, es necesario saber que el agua, es el componente que constituye en mayor proporción el cuerpo humano, y entender que nuestro cuerpo no es capaz de producir suficiente agua u obtener agua suficiente por la ingestión de alimentos, por lo tanto para satisfacer sus necesidades resulta indispensable darle agua a nuestro cuerpo y por lo tanto es importante prestar atención a lo que bebemos durante el día para asegurarnos de que estamos cubriendo nuestras necesidades diarias de agua, ya que no hacerlo puede impactar de manera negativa en nuestra salud.
En los niños, es igual de indispensable mantener un buen estado de hidratación y entendemos que como padre puede resultar complicado identificar o decidir como hacerlo, es decir, ¿Qué líquidos debemos o podemos utilizar en los más pequeños del hogar? En Nestlé por Niños Saludables, buscamos ser un aliado para resolver esta y otras preguntas, que permitan promover el adecuado desarrollo de tu hijo.
Como padre debes saber que, lo que le ofreces a tu niño o niña para tomar durante sus primeros cinco años de vida puede sembrar en ellos el hábito de hidratarse diariamente y ayuda a moldear las preferencias de gusto por el resto de la vida. Afortunadamente, las mejores opciones de bebidas para los niños son muy simples:
- Agua pura y potable: Este maravilloso líquido se encarga de proporcionar la hidratación que todo ser vivo necesita para el adecuado funcionamiento de su organismo y es fundamental para la vida.
- Leche: Es parte de una alimentación en la que se eligen alimentos nutritivos ya que proporciona calcio, vitamina D, proteína, vitamina A y zinc, en los pequeños todos estos elementos son vitales para un crecimiento y desarrollo sano.
Sabías que en los niños el color de la orina, en particular, se puede usar para la autoevaluación de la hidratación,1 además se ha demostrado que existe un vínculo entre la hidratación y el rendimiento físico en los niños. También proporcionar educación sobre la importancia de la hidratación permite mejorarla, además fomentar hábitos saludables de hidratación en edades tempranas es esencial para apoyar la ingesta adecuada de líquidos y una hidratación óptima que perdure a la edad adulta. Mantener una ingesta adecuada de líquidos y una hidratación óptima en los niños es muy importante, en el contexto familiar y escolar, ser el ejemplo que ellos necesitan.
En Nestlé por Niños Saludables sabemos que, durante la niñez, es la etapa ideal para formar hábitos saludables y que los niños que toman más que todo agua y leche pura desde una edad temprana continúan haciéndolo mientras crecen. Mantener y promover el consumo de agua a través de actividades amigables y divertidas para los niños puede ser una idea saludable y una excelente manera de lograrlo.
- Bottin, J. H., Morin, C., Guelinckx, I., & Perrier, E. T. (2019). Hydration in Children: What Do We Know and Why Does it Matter?. Annals of nutrition & metabolism, 74 Suppl 3, 11–18. https://doi.org/10.1159/000500340
