Sueño de calidad para tus pequeños
Diseñar una rutina para antes de dormir con actividades dirigidas al descanso y la relajación, tener horarios fijos para acostarse y fomentar hábitos con todos los familiares, ayudan a enseñar a los niños la importancia de cumplir con el sueño.
Para hacer frente a la falta de calidad de sueño en tus pequeños. A continuación, te compartiremos una serie de acciones o actividades que los ayudarán a cumplir sus horas ideales de sueño de la mejor manera.
Para mejorar la calidad de sueño es esencial crear un correcto ambiente para dormir, lo que significa, un lugar tranquilo, cómodo y en silencio, alejado siempre de dispositivos electrónicos para no interrumpir el descanso. Se recomienda terminar las actividades recreativas como ver la televisión, estar en el celular o en la computadora, por lo menos una hora antes de irse a acostar, ya que, estos dispositivos suelen sobreestimular a los niños por la luz desprenden. Estos son algunos factores fundamentales para crear una rutina de noche ideal para los niños; para seguir conociendo más sobre estas actividades tan relevantes en la conservación de la calidad del sueño, te invitamos a seguir leyendo.
Objetivo:
En este material se plantea una rutina semanal ideal para tus niños antes de dormir; la cual incluye actividades que harán que tu pequeño aprenda sobre hábitos saludables que mejorarán la calidad de su sueño.
¿Qué necesitas?
- Impresora
- Material Descargar
- Plumón
¿Cómo funciona?
- Imprime la hoja descargable
- Enmícala para que tu pequeño lo ocupe por mucho tiempo.
- Enseña a tu pequeño que, al terminar todas sus tareas y obligaciones de la escuela o casa, diario realice todas las actividades que se presentan en la hoja “Mi rutina de sueño”.
- Cada vez que las cumpla, coloque una cruz, tache o palomita. Y así hasta llenar toda la tabla a lo largo de la semana.