Relevos del Movimiento
20 minutos
Edad
5 - 10
Sabías que...
Generar el hábito del ejercicio físico es importante en los niños. Para hacer que este hábito saludable se vuelva divertido podemos apoyarlos y hacerlo con ellos. En esta actividad realizaremos una pequeña rutina de ejercicio en casa.
¿Qué necesitas?
- Una cuerda
- Una silla
- Tapete yoga
- Ropa deportiva y zapato tipo tenis
- Tarjetón “Relevos del movimiento” Descargar
¿Cómo funciona?
En algún lugar de casa, marcaremos 4 estaciones:
- Estación estiramiento: Deberá estirar por 5 minutos
- Estación cuerda: Brincar la cuerda por 3 minutos
- Estación sentadilla: Deberá sentarse y pararse. (3 series de 12 repeticiones)
- Estación tapete: Acuéstate y levántate (3 series de 12 repeticiones)
- Empezará mamá o papá, deberá realizar el ejercicio marcado en la estación.
- Pasar el relevo, una vez que terminé la actividad de la estación deberá pasar el relevo al hijo; para que esté realice el ejercicio correspondiente.
- Marcar en el tarjetón el día que se realizó, lo ideal es tener 4 marcas al finalizar la semana.
Actívalos diariamente
Te ayudamos a motivar a los niños a pasar más tiempo en actividades físicas que incluyan juegos y menos tiempo sentados o frente a las pantallas.