Relevos del Movimiento

Generar el hábito del ejercicio físico es importante en los niños. Para hacer que este hábito saludable se vuelva divertido podemos apoyarlos y hacerlo con ellos. En esta actividad realizaremos una pequeña rutina de ejercicio en casa.

¿Qué necesitas?

• Una cuerda
• Una silla
• Tapete yoga
• Ropa deportiva y zapato tipo tenis
• Tarjetón “Relevos del movimiento”  Descargar

¿Cómo funciona?

En algún lugar de casa, marcaremos 4 estaciones:

• Estación estiramiento: Deberá estirar por 5 minutos
• Estación cuerda: Brincar la cuerda por 3 minutos
• Estación sentadilla: Deberá sentarse y pararse. (3 series de 12 repeticiones)
• Estación tapete: Acuéstate y levántate (3 series de 12 repeticiones)

1. Empezará mamá o papá, deberá realizar el ejercicio marcado en la estación.
2. Pasar el relevo, una vez que terminé la actividad de la estación deberá pasar el relevo al hijo; para que esté realice el ejercicio correspondiente.
3. Marcar en el tarjetón el día que se realizó, lo ideal es tener 4 marcas al finalizar la semana.