Porciones de alimentos adecuadas para todo el día por grupos de edad

Elegir alimentos saludables es muy importante, sin embargo, no lo es todo. También necesitamos saber en qué cantidad debemos consumirlos ya que nuestro organismo detecta todo exceso y lo almacena en forma de grasa.

Existen factores que nos indican cuál es la cantidad adecuada de alimento que necesitamos consumir, tales como la edad, el sexo, la actividad física y condiciones que naturalmente incrementan las necesidades energéticas como el embarazo o la lactancia.

El plato de porciones es una guía utilizada para orientar qué cantidad de alimento debemos consumir en un tiempo de comida. Se recomienda que el tamaño del palto corresponda a un grupo de edad en especifico. En la sección “ideas saludables” puedes encontrarlo y saber el tamaño indicado para la edad de tu hijo. Clic aquí 

El siguiente cuadro resume cuántas porciones por grupo de edad necesitan consumir los peques en todo el día.

Fuentes:

Edelstein S. Nutrition in Public Health, a handbook for Developing Programs and services. Second edition Jones and Barlett Publisher International 2006.

Casanueva E, Kaufer-Horwitz M, Pérez-Lizaur A, Arroyo P. Nutrición del preescolar y el escolar. Nutriología Médica. 2008. 3ª edición. Editorial Panamericana.