ALIMENTACIÓN INTUITIVA: RESPETA SU HAMBRE Y SACIEDAD.
Sabemos que llega un momento en la vida de todo pequeño, y que como padres nos puede preocupar, y es que a medida que dejan de ser bebes para convertirse en niños podemos observar conductas en las que: un día tu hijo puede presentar y tener mucha hambre que puede terminarse todo el plato e incluso pedirte una porción extra de comida, pero al día siguiente su apetito cambia y apenas prueba lo que hay en su plato, e incluso puede no querer comer nada ¿Qué está pasando? ¿Por qué ya no quiere comer? Estas situaciones ponen a pensar a los padres y pueden frustrar a las mamás y papás de vez en cuando, pero contrario a lo que parece, no son señales negativas, es alimentación intuitiva en acción y debemos aprender a respetarla. Además, como papas debemos entender que nuestros hijos se encuentran en una etapa de desarrollo constante, e identificar que hay etapas o periodos de tiempo en el que nuestro hijo crece, y por lo tanto su requerimiento de energía aumenta, y esto se traduce a una ingesta mayor a la habitual.
Pero ¿Qué es eso de la alimentación intuitiva? Bueno, en Nestlé por Niños Saludables buscamos siempre mantenerte informado y apoyarte a desarrollar el máximo potencial de tu hijo. Así la alimentación intuitiva se considera un enfoque que busca preservar la conexión con las señales fisiológicas de hambre y saciedad, las cuales consisten en comer centrándose intencionadamente en dichas señales. (Grider et al, 2021). La alimentación intuitiva es una forma de comer que implica respetar el hambre y la saciedad naturales; en los niños estas señales son natas y carecen de señales externas como pueden ser las emociones, la disponibilidad de los alimentos, el hecho de ver u oler la comida, los entornos sociales en los que se fomenta o es normal comer, el tamaño de las raciones o el envase de los alimentos. Esto significa que los niños comen al sentir hambre y se detienen al sentirse satisfechos; los niños nacen con esta forma de alimentación, con la capacidad de comer intuitivamente. Saben cuándo tienen hambre, saben cuándo están satisfechos. Como papás tenemos que permitirles continuar con estas actividades, y no obligarlos a desconectarse de ellas, debemos respetarlas.
Es importante, entonces, que aprendamos a confiar y promover estas conductas para que los pequeños puedan seguir siendo comedores intuitivos a lo largo de su vida. Tribole y Resch, establecieron 10 principios que guían la alimentación intuitiva:
- Rechazar la mentalidad de la dieta
- Honrar el hambre
- Hacer la paz con la comida
- Desafía a la policía alimentaria
- Descubre el factor de satisfacción
- Siente la plenitud
- Hacer frente a las emociones con amabilidad
- Respeta tu cuerpo
- Movimiento siente la diferencia
- Honrar la nutrición gentil para la salud
Nestlé por Niños Saludables está comprometido con la promoción de hábitos saludables, promover la elección de alimentos nutritivos dentro de un enfoque intuitivo permite que los más pequeños del hogar aprendan a ser conscientes de lo que eligen comer para nutrir su cuerpo.
