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Ene 27, 2022

Logrando una adecuada hidratación en época de calor

Banner Hidratación en época de calor

En la época de calor es más fácil escuchar las señales que nos manda nuestro cuerpo, ya que debido al incremento de la temperatura nos volvemos más susceptibles a deshidratarnos debido a la sudoración. Por lo que es muy importante recordarles a los niños beber frecuentemente agua, sobre todo si realizaran actividades al aire libre. Esto lo puedes lograr por medio de diferentes acciones como ofrecerles agua, batidos, fruta o verdura picada, paletas heladas preparadas con fruta fresca de temporada, etc.

¿Quieres ayudarlos?

Recuerda que…

  • En el momento de la comida ofréceles una ensalada de frutas o verduras frescas
  • Puedes mantenerlos hidratados ofreciéndoles bebidas frescas, así como en sus colaciones incluir fruta de la estación o verduras.
  • Platillos frescos como ensalada de atún, tostadas de salpicón.
  • No olvides que el agua natural es la mejor bebida.
  • Vestirlos con colores claros y ropa holgada.
  • Si realizan alguna actividad física es importante que tomen agua antes, durante y después de la actividad

Fuentes:

1.- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459.

Kleiner SM. Water: an essential but overlooked nutrient. J Am Diet Assoc. 1999;99:200-6.

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