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Jun 07, 2022

¿Actividad física, ejercicio o deporte? ¿Es lo mismo?

Niños latinos corriendo

En la actualidad, nos encontramos en una sociedad sedentaria. El sedentarismo se ha convertido en una de las principales preocupaciones sociales, ya que la mayoría de las personas pasamos gran parte del día sentados y las nuevas generaciones hacen poco más deporte que sus coetáneos de hace una década1.

Hoy en día, los hábitos sedentarios se han normalizado en nuestra sociedad, especialmente entre la población más joven y esta no excluye a los niños y las niñas. La falta de ejercicio físico, debido en parte a la disminución del uso de fuerza física corporal en las actividades diarias se ha convertido en una de las principales causas de múltiples enfermedades. Actualmente fomentar la práctica de alguna actividad física con regularidad es crucial para el desarrollo físico, emocional, social y mental de los niños y las niñas. Además, la práctica constante les generará beneficios para la salud y minimiza el riesgo de padecer obesidad y enfermedades cardiovasculares en un futuro.

Existen ciertos términos que son muy utilizados por la población general y que debido a su uso terminan por convertirse prácticamente en sinónimos o adquieren un significado demasiado general. Vocablos como deporte o actividad física podrían parecer equivalentes y otros como condición y actividad física suelen confundirse.2

La actividad física, ejercicio y el deporte son términos diferentes, por lo que tener claro cada uno de ellos, nos ayudará a identificar ¿Qué es lo que estamos haciendo? y ¿Qué nos hace falta hacer? para ello, aquí te explicamos cada uno:

  • Actividad física: Se puede definir como cualquier movimiento corporal realizado durante el día e implica un gasto de energía. Por ejemplo, ayudar con las tareas del hogar, hacer la cama, etc.
  • Ejercicio físico: Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo personalizado claro como meta, por ejemplo, correr, bailar, andar en bici.
  • Deporte: Es una disciplina donde se hace ejercicio físico, se compite y está estructurada con reglas. Aquí también se encuentra correr, bailar y andar en bici, pero se siguen una serie de normas y clasificaciones para determinar un ganador. Tiene como principal objetivo el fomento de la misma a través de la participación organizada que busca mejorar y promover las relaciones sociales, el bienestar mental y fortalecer las aptitudes para obtener resultados positivos en la competencia. Deportes en equipo como el fútbol, el voleibol o béisbol, permiten al niño desarrollar la capacidad de trabajar en equipo y promueven la convivencia. Por otro lado, deportes individuales como la gimnasia, la natación o el atletismo, apoyan el desarrollo de la seguridad y la confianza en sí mismo.

Referencias:

  1. David Moscoso Sánchez, Raúl Sánchez García, María Martín Rodríguez, Natalia Pedrajas Sanz (2014). What does it mean to be active in a sedentary society? Paradoxes on lifestyle and leisure of Spanish youth. Revista de Metodología de Ciencias Sociales. N.o 30, enero-abril, 2015, pp. 77-18. ISSN: 1139-5737, DOI/empiria.30.2015.13886 Disponible en: Dialnet-QueSignificaSerActivoEnUnaSociedadSedentariaParado-4921723.pdf
  2. Ortega, Francisco B. , Jiménez-Pavón, David , Dorado, Cecilia , Gracia-Marco, Luis , Tur, Josep A., Aznar, Susana , Lucía, Alejandro , González-Agüero, Alejandro Actividad física, ejercicio y deporte en la lucha contra la obesidad infantil y juvenil. Nutrición Hospitalaria [en linea]. 2016, 33(9), 1-21[fecha de Consulta 16 de Agosto de 2022]. ISSN: 0212-1611. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=309249471001
  3. Organización Mundial de la Salud (2006) Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud: Actividad física. Recuperado de: pdf;sequence=1 (who.int)
  4. UNICEF (2019) La actividad física en niños y adolescentes. Prácticas necesarias para la vida. Recuperado de: Guia Actividad Fisica_Unicef 4 copy
  5. (2019). Diferencias entre actividad física y ejercicio físico.. 08/04/2022, de Instituto de ciencias de la salud y la actividad física Sitio web: https://blog.institutoisaf.es/que-diferencia-hay-entre-actividad-fisica-ejercicio-fisico-y-deporte#:~:text=Ejercicio%20f%C3%ADsico%20es%20una%20actividad,f%C3%ADsico%20en%20donde%20se%20compite.
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