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sep 23, 2020

La importancia de los snacks (colaciones en los niños)

La importancia de los snacks (colaciones en los niños)

¿Sabes qué es una colación y por qué es tan importante consumirlas diariamente? Las colaciones son alimentos con un bajo aporte calórico y que brindan nutrimentos necesarios para la salud. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se recomienda consumir entre cada comida principal una colación, es decir: desayuno, colación, comida, colación y cena. Esto con el fin de no llegar con demasiada hambre a las comidas principales y evitar periodos de ayuno (no ingerir alimentos durante un tiempo prolongado).

Las colaciones fomentan la adopción de alimentos nutritivos, se recomienda el consumo de alimento cada 3-4 horas. 

¿Cómo elegir colaciones correctas para mis hijos?

1.- Elige alimentos de la preferencia y agrado de tus hijos

2.- Fáciles de transportar y comer

3.- Utiliza alimentos de diferentes grupos, las frutas y verduras son buenas opciones.

4.- Acompaña las colaciones con agua natural.

5.- Planifica tus colaciones y establece horarios

Si tienes alguna duda de que darle a tu hijo de colaciones te recomendamos ir a “planeador de desayuno y colaciones” que se encuentra en nuestra página, ahí puedes encontrar una gran variedad de alimentos que ayudarán a tu hijo a estar saludables.

Bibliografía:

Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubiran. Colaciones saludables [internet] [consultado 4 de mayo 2020] Disponible en: https://www.epsnutricion.com.mx/nutriologia_clinica.php

Imss. (2019). [internet]. Guía de salud [consultado 21 de mayo 2020] Disponible en: http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/adolescentes/guiaadolesc_nutricion.pdf

Autor Nestlé por Niños Saludables
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